中午时间很短,想休息一会儿却偏睡不着,下午又会因此而精神很疲惫,怎么办呢?本文向兄弟姐妹们介绍一个高效的午休方法——5分钟抵1小时。
中午能够小睡一会儿,对于上班族来说是一个奢侈品。并且,即使有充足的午休时间,如果休息的方法不对的话,也会仍有余困未消的感觉。首先是注意午饭吃好了即可,不能够多吃了,如果过饱, 午休是无法睡得安稳的,也会在睡眠的过程中觉得烦躁不安。仰躺的姿势休息最好,但是几乎每个公司都不可能会给员工提供这个条件,不过,午休的时间还是留了出来,一直到下午两点钟之前,办公室里都是比较安静的。一般地,这个时候,大家都是趴在自己的桌前休息。
获得最佳午休效果的步骤是 : 11:30-12:00下班,午饭12:00-12:40,接着,不要马上就入睡,如果已经在办公室里,可以坐在桌前(或者半仰躺),静静地做一些事情。如果在午饭后需要赶回公司休息,那么,在行走和坐车的时候,让自己安静下来,回到办公室里,做一些轻松不耗费脑力的事情,例如处理一些邮件,读些短文(别看小说),或者静静地想一些事情,渐渐地困意很浓的时候,不知不觉自己就睡着了,期间只要是周围没有响动的干扰,在下午两点钟上班之前,哪怕是打了个5-15分钟的小盹,醒来后也会觉得倍有精神。前提是你夜隔必须睡眠充分。
午休能够大大提高身体免疫力,不午休、下午拖着疲惫工作则更为损伤身心。午休后,喝点茶水、吃点小零食,那么,下午的工作精力就会更加旺盛了。 |